Jóga pro všechny

Jóga je vhodná téměř pro každého; nezáleží na věku ani na fyzických možnostech.

Pokud však máte vážnější zdravotní problémy, poraďte se nejprve se svým lékařem. Když vám lékař jógu přímo nezakáže, nebojte se přijít vyzkoušet lekci a poté sami zvažte, zda je praktikování jógy pro vás vhodné.
Těhotným ženám doporučuji praktikování jógy konzultovat s lékařem vždy. Obecně se jóga vůbec nedoporučuje v prvním trimestru ženám, které se doposud józe nevěnovaly.

Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky, neboť v průběhu lekcí vše vysvětluji.

Obecná doporučení k praktikování jógy

* Těsně před praktikováním jógy pokud možno nejezte. Během lekcí se nedoporučuje pít. 

* Na sebe si vezměte pohodlné oblečení, abyste se cítili dobře. Cvičíme naboso. Když nemáme ponožky, lépe se zapojí svaly na chodidlech a navíc chodidla bez ponožek na podložce nekloužou.

* Na lekcích vás oslovuji jménem a také se vás někdy fyzicky dotýkám se záměrem pomoci vám upravit nastavení vašeho těla. Pokud si to nepřejete, řekněte mi to.

* Kdykoliv v průběhu lekce se neváhejte zeptat na cokoliv, co vám není jasné. Nemějte obavu, že byste tím někoho rušili či obtěžovali - většinou to totiž bývá tak, že i ostatní se chtějí zeptat na totéž.

* Budete-li chtít se mnou ohledně záležitostí týkajících se jógy mluvit mezi čtyřma očima, vůbec se neobávejte mne po lekci oslovit anebo kdykoliv jindy napsat či zavolat. Ráda se vám budu věnovat.

Proč praktikovat jógu se mnou?

Kdybych měla charakterizovat své lekce pár slovy, napsala bych: mobilita, stabilita, pružnost, síla. 

Jsem lektorkou jógy, která obsahuje od každého stylu trochu. Na mých lekcích vás čeká protažení i posílení celého těla - oba aspekty jsou důležité. Někdy jsou lekce dynamičtější a silové a jindy pomalejší, někdy lehce plynou z pozice do pozice a čas od času v ásanách setrváváme déle - to vše podle složení a naladění skupiny, která se zrovna sejde. Při vedení lekce zdůrazňuji přesnost pozic, tedy kdy, jak, proč a které svaly při ásanách zapojit anebo naopak co je potřeba uvolnit; kterým směrem obrátit pozornost a kam za pomoci dechu směřovat energii. Většinou na každou lekci zařadím i jeden náročnější prvek nebo ásanu - říkáme tomu "play time". Nelekněte se toho, jsou to malé výzvy, které vnášejí do lekcí hravost a zábavu a časem jim určitě přijdete na chuť. Je fajn přijímat sami sebe s humorem a lehkostí.

Na mých lekcích nepoužívám hudbu. Ačkoliv hudbu z celého srdce miluji, myslím, že pro praktikování jógy není nutná a naopak leckdy spíš odvádí pozornost anebo i dokonce může někoho při praxi rušit. 

Také na mých lekcích nepoužívám žádné vonné olejíčky či esence: ne každá vůně je každému příjemná. Jen čas od času, cítím-li tu potřebu, náš prostor před lekcí vonnými tyčinkami očistím.

V úvodu lekcí se často věnujeme různým technikám pránájámy, tj. ovládání energie pomocí dechu. To proto, abychom zklidnili a zjemnili mysl.

Občas v průběhu lekcí zmiňuji poznatky z jógové teorie, mluvím o osmistupňové stezce jógy podle Pataňdžaliho, hovořím o systému čaker, o bandhách, o sankalpě, o pančakóše, či vysvětluji přínosy meditace a společně objevujeme její význam.

Závěr každé lekce vždy věnujeme nezbytné relaxaci - to pro úplné uvolnění těla a zklidnění mysli. Relaxaci doplňuji různými citáty z duchovní literatury, z jiných motivačních zdrojů nebo vlastními myšlenkami, anebo nechávám relaxaci jen tak volně plynout beze slov.

Na mých lekcích se nebudete nudit a pravděpodobně se i trochu zapotíte; ale budete odcházet odpočatí a spokojení. A hodně často se spolu i zasmějeme. Přijďte vyzkoušet, zda Vás jóga se mnou bude bavit. Jóga vám pomůže cítit se skvěle ve vlastním těle! 

Pavla Milotová