Jóga je prospěšná pro tělo i mysl

Jóga je vhodná téměř pro každého; nezáleží na věku ani na fyzických možnostech. Praktikování jógy dokonale protáhne celé tělo, zlepšuje náladu, koncentraci i spánek. Na lekcích vše podrobně vysvětluji, takže mohou přijít i úplní jógoví nováčci. 

Pokud však máte zdravotní problémy, poraďte se nejprve se svým lékařem. Když vám lékař jógu nezakáže, přijďte vyzkoušet lekci a poté sami zvažte, zda je praktikování jógy pro vás vhodné.

Těhotným ženám doporučuji praktikování jógy konzultovat s lékařem vždy. Obecně se jóga vůbec nedoporučuje v prvním trimestru ženám, které se doposud józe nevěnovaly. 

Obecná doporučení k praktikování jógy

* Těsně před praktikováním jógy pokud možno nejezte. Během lekcí se nedoporučuje pít. 

* Na sebe si vezměte pohodlné oblečení, abyste se cítili dobře. Cvičíme naboso. Když nemáme ponožky, lépe zapojíme chodidla; navíc chodidla bez ponožek na podložce nekloužou.

* Na lekcích se vás někdy fyzicky dotýkám se záměrem pomoci vám upravit nastavení vašeho těla. Pokud si to nepřejete, řekněte nebo naznačte mi to.

* Kdykoliv v průběhu lekce se neváhejte zeptat na cokoliv, co vám není jasné. Nemějte obavu, že byste tím někoho rušili či obtěžovali - většinou se totiž ostatní chtějí zeptat na totéž.

* Budete-li chtít se mnou ohledně záležitostí týkajících se jógy mluvit mezi čtyřma očima, vůbec se neobávejte mne po lekci oslovit anebo mi kdykoliv jindy napsat či zavolat. Ráda se vám budu věnovat.

Proč praktikovat jógu právě se mnou?

Józe se věnuji téměř celý život. Jógových směrů je velmi mnoho; já jsem lektorkou, která na lekcích využívá od každého stylu trochu. Kdybych měla charakterizovat své lekce pár slovy, napsala bych: mobilita, pružnost, stabilita, síla, zábava, dobrá nálada. 

Na mých lekcích vás čeká protažení i posílení celého těla. Někdy jsou lekce dynamičtější a silové a jindy trochu pomalejší. Někdy lehce plynou z pozice do pozice, jindy zase v ásanách setrváváme déle - to vše podle složení a naladění skupiny, která se zrovna sejde. Při vedení lekce zdůrazňuji přesnost pozic, tedy kdy, jak, proč a které svaly při ásanách zapojit anebo naopak co je potřeba uvolnit; kterým směrem obrátit pozornost a kam za pomoci dechu směřovat energii. Občas na lekci zařadím i nějaký náročnější prvek nebo ásanu - říkáme tomu "play time". Nelekejte se, jsou to takové malé výzvy, které vnášejí do lekcí hravost a zábavu a časem jim určitě přijdete na chuť. Je fajn přijímat sami sebe s humorem a lehkostí a překračovat své pomyslné hranice.

Hudbu využívám před začátkem lekce a někdy i na konci při relaxaci, nikoliv v průběhu lekce. Ačkoliv hudbu z celého srdce miluji, myslím si, že v průběhu lekce při praktikování ásan není nutná a leckdy spíš může odvádět pozornost anebo i rušit.

Na lekcích už nepoužívám žádné vonné olejíčky či esence, mimo jiné i proto, že ne každá vůně je každému příjemná.

V úvodu lekcí se většinou věnujeme různým technikám pránájámy, tj. ovládání energie pomocí dechu. To proto (a nejen proto), abychom zklidnili a zjemnili mysl. Občas zmiňuji poznatky z jógové teorie, mluvím o osmistupňové stezce jógy podle Pataňdžaliho, hovořím o systému čaker, o bandhách, o sankalpě, o pančakóše. Často vysvětluji přínosy meditace a společně objevujeme její význam.

Závěr každé lekce vždy věnujeme nezbytné relaxaci pro úplné uvolnění těla a zklidnění mysli. Relaxaci leckdy doplňuji různými citáty z duchovní literatury, z jiných motivačních zdrojů nebo vlastními myšlenkami; anebo nechávám relaxaci volně plynout beze slov.

Na mých lekcích se nebudete nudit a pravděpodobně se i trochu zapotíte. Ale věřte, že budete odcházet odpočatí a spokojení. A často se spolu i zasmějeme. Přijďte vyzkoušet, zda Vás jóga se mnou bude bavit. Jóga vám pomůže cítit se skvěle ve vlastním těle.

Pavla